Schwangerschaftsübelkeit: Ursachen und Hausmittel

Schwangerschaftsübelkeit ist ein häufiges Symptom, mit dem viele Frauen während der ersten Monate ihrer Schwangerschaft konfrontiert sind. Diese Übelkeit, die oft als "Morgenübelkeit" bezeichnet wird, kann jedoch zu jeder Tageszeit auftreten. 

Gerade in meiner zweiten Schwangerschaft hatte ich in den ersten Monaten stark damit zu tun. Teilweise habe ich mich über 15 Mal am Tag übergeben müssen. Das waren wirklich elendige Momente. Es war so oft, dass sich meine Familie da eigentlich schon dran gewöhnt hatte. Es war wirklich sehr anstrengend. Zumal durch die Magensäure auch der Hals und die Speiseröhre irgendwann sehr gereizt sind. In diesem Artikel erfährst du mehr über die Ursachen der Schwangerschaftsübelkeit und erhältst hilfreiche Tipps zu bewährten Hausmitteln, die dir Linderung verschaffen können. 

Ursachen der Schwangerschaftsübelkeit

Die genauen Ursachen der Schwangerschaftsübelkeit sind nicht vollständig bekannt, aber es wird angenommen, dass sie auf hormonelle Veränderungen im Körper zurückzuführen ist. Der Anstieg des Hormons hCG (humanes Choriongonadotropin) während der Schwangerschaft wird oft mit Übelkeit in Verbindung gebracht. Darüber hinaus können erhöhter Östrogenspiegel, empfindlicher Geruchssinn, Stress, Müdigkeit und bestimmte Nahrungsmittel- oder Geruchsauslöser eine Rolle spielen.

Hausmittel gegen Schwangerschaftsübelkeit

1. Ingwer: Ingwer ist ein bewährtes Hausmittel gegen Übelkeit. Du kannst Ingwer in verschiedenen Formen verwenden, wie zum Beispiel frischen Ingwer in Tee oder Limonade, Ingwerbonbons oder -kapseln. Der natürliche Bestandteil Gingerol im Ingwer kann die Verdauung fördern und Übelkeit reduzieren. Schneide dazu einfach ein Stück Ingwer ab, schäle das Stück und zerkleinere. Gieße einfach dann heißes Wasser drauf und lass ihn kurz ziehen und genieße den Ingwer-Tee lauwarm. 
2. Zitrusfrüchte: Zitrusfrüchte wie Zitrone oder Orange können erfrischend sein und helfen, Übelkeit zu lindern. Du kannst Zitronenwasser trinken oder Zitrusfrüchte in kleinen Mengen essen, um den Geschmack im Mund zu verbessern und Übelkeit zu bekämpfen. Achte auf Bioqualität, so dass die Früchte unbehandelt sind.
3. Pfefferminze: Pfefferminztee oder Pfefferminzbonbons können beruhigend auf den Magen wirken und Übelkeit lindern. Die kühlende Wirkung der Pfefferminze kann helfen, das Unwohlsein zu reduzieren und den Geschmack im Mund aufzufrischen.
4. Kleine, häufige Mahlzeiten: Statt große Mahlzeiten zu essen, versuche, häufiger kleinere Mahlzeiten oder Snacks zu dir zu nehmen. Ein leerer Magen kann Übelkeit verstärken. Wähle leichte, gut verdauliche Lebensmittel wie Zwieback, Joghurt oder gedünstetes Gemüse.
5. Akupressur: Es gibt bestimmte Akkupressurpunkte am Handgelenk, die Übelkeit lindern können. Du kannst diese Punkte sanft massieren oder spezielle Akkupressurarmbänder verwenden, die Druck auf diese Punkte ausüben und so Übelkeit reduzieren können. Ich habe mir in der Zeit welche besorgt, bin mir aber über deren Wirkung ehrlichweise nicht ganz so sicher. Sie kosten nicht viel, von daher kann man das mal testen.
6. Ablenkungstechniken: Ablenkung kann helfen, Übelkeit zu überwinden. Lenke deine Aufmerksamkeit auf angenehme Aktivitäten oder Hobbys, um den Fokus von der Übelkeit abzulenken. Entspannungsübungen wie Yoga oder Meditation können ebenfalls hilfreich sein, um Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
7. Ausreichend Ruhe und Schlaf: Müdigkeit kann Übelkeit verstärken. Achte daher darauf, ausreichend Ruhe und Schlaf zu bekommen. Nimm dir regelmäßig Zeit für Entspannungspausen und versuche, Stresssituationen zu vermeiden.
8. Flüssigkeitszufuhr: Trinke ausreichend Wasser, um deinen Körper hydratisiert zu halten. Du kannst auch auf Ingwertee zurückgreifen, der sowohl Flüssigkeit liefert als auch beruhigende Eigenschaften hat. Achte darauf, Flüssigkeiten über den Tag hinweg verteilt zu trinken, um eine Überfüllung des Magens zu vermeiden.
9. Mit dem Arzt sprechen: Wenn die Schwangerschaftsübelkeit besonders stark ist und du Schwierigkeiten hast, Nahrung oder Flüssigkeit bei dir zu behalten, ist es ratsam, deinen Arzt oder deine Ärztin zu konsultieren. Sie können weitere Empfehlungen geben und gegebenenfalls Medikamente verschreiben, die dir Linderung verschaffen.
10. Geduld und Selbstfürsorge: Bedenke, dass Schwangerschaftsübelkeit in der Regel vorübergehend ist und sich im Laufe der Schwangerschaft bessern kann. Jede Schwangerschaft ist individuell, daher ist es wichtig, Geduld mit dir selbst zu haben und herauszufinden, welche Hausmittel für dich am besten funktionieren. Vergiss nicht, auf deinen Körper zu hören, dich ausreichend zu schonen und dich selbst während dieser aufregenden Zeit zu unterstützen.

Falls du auch so eine Last mit dem Thema Schwangerschaftsübelkeit hast, dann möchte ich dir mitgeben, dass diese auch vorbei geht. Wie gesagt hat mich das Thema sehr stark gefordert und auch das ist vorbei gegangen. In dem Moment ist es vielleicht schwer, aber am Ende lohnt sich das. Ich habe mir immer gesagt, so lange mir so schlecht ist, dann läuft die Schwangerschaft stabil, da der Körper das hCG fleißig produziert. Das war für mich ein kleiner Trost in dieser schwierigen körperlichen Phase. 

Hast du Fragen? Dann schreib mir gerne einen Kommentar!